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3 movimentos para fulminar calorias

. | postado em 15/08/2021

12 Agosto 2021  | Seção: Treinos  |  Categoria: Dica

Este treino no remo e com barra parece ser simples, mas tem aspetos que o podem tornar mais complicado/exigente.

A vantagem é que conseguirá aumentar a sua resistência e força, sobretudo nos ombros e pernas.

O treino? Remar dois quilómetros o mais rápido possível, o que é difícil por si só, mas há um problema: depois de iniciar o relógio para começar a remar, deve parar a cada dois minutos e fazer uma repetição com barra. E a cada dois minutos de remo, deve adicionar uma repetição com barra. Só vai terminar quando completar os dois quilómetros de remo e o máximo de reps com barra possível.

 

Remo e treino com barra para ganhar músculos e queimar gordura

Dois mil metros de remo

Quanto mais tempo ficar na máquina de remo, mais repetições com a barra fará; Portanto, tente compensar o remo com o trabalho com barra. Lembre-se que no remo o empurrão com as pernas é essencial, puxando a pega na direção ao peito.

 

Agachamento frontal a cada 2 minutos

Para o agachamento frontal mantenha sempre o core bem firme e as costas retas. Faça uma descida mais ou menos suave e uma subida explosiva.

 

Elevação a cada 2 minutos

Após o agachamento, inspire e fortaleça o core. (A) Flita os joelhos e use as pernas para ajudar (B) a pressionar a barra acima da cabeça. Baixe a barra controladamente sobre os ombros, e prepare-se para o último agachamento.

 

Fonte: Mens´Health | https://www.fitestrong.com.br/secaodesktop/treinos/1486/3-movimentos-para-fulminar-calorias

Imagem: https://fitpeople.com/pt/cardio/maquina-de-remo-na-academia/

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