No dia da Gula aproveite e esbanje apetite com guloseimas saudáveis!
No dia da Gula aproveite e esbanje apetite com guloseimas saudáveis! | postado em 26/01/2018
Separamos algumas dicas de Atitude Fitness das nutricionistas para você passar o dia sem exageros mas com a barriguinha "cheia" e saudável.
Dica 1, por Patrícia Raiz (CRN-3 34331) para perceber se sua alimentação está sendo baseada na fome ou na compulsão
“Primeiro passo é você ter consciência de que está dentro desta situação. Faça um intervalo de 3 horas a cada refeição. Se isso não estiver acontecendo, aumente a ingestão de fibras na alimentação, buscando a saciedade. Uma boa dica é ingerir uma colher de sopa de semente de girassol ou de abóbora antes de uma refeição. Outra dica é espremer um limão em um copo de água. Tomar o líquido ajudará na saciedade também”.
Dica 2, por Mirele Gomes de Oliveira (CRN/9 7634), para evitar a GULA o segredo é EQUILÍBRIO na alimentação. Não ficar se privando o tempo todo, e permitir comer algo que goste, porém, na quantidade e hora certa. Assim você evitará aqueles momentos de gula (o comer exagerado “fora de hora”). Fique em paz com a alimentação e fuja da GULA!
Dica 3, por Vivian Freitas Silva Braga Silveira (CRN9 00259), neste dia muitos estabelecimentos tentam atrair você com pratos apetitosos, guloseimas e etc... cuidado para não se deixar iludir com tantas “promoções e belezas” e trair sua saúde e qualidade de vida!
Por isso, observe algumas dicas básicas:
- Evite o jejum prolongado antes sair de casa para comemorar;
- Mantenha uma alimentação saudável, incluindo frutas, legumes e/ou verduras em todas as suas refeições;
- Procure fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e três lanches ao dia, assim poderá controlar sua gula;
- Caso queira comer chocolate, doces e guloseimas, devem ser ingeridos como sobremesa e com moderação;
- Pratique exercícios físicos regularmente, sempre sob a supervisão de um profissional.
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