CIBELE DE FREITAS SOARES
CREF nº 138270-G/SP
Curriculum
Graduada em Educação Física pela UNESP de Presidente Prudente/SP;
Especialista em Saúde e bem estar pela UNIDERP;
Pós –Graduanda em Pilates: uma abordagem multidisciplinar pela UNYLEYA;
Formação Método Pilates Completo pelo Instituto Brasileiro de Pilates;
Formação em Suspensus e Suspensus Avançado;
Formação em Pilates Dance;
Proprietária do Studio Novos Hábitos, Ribeirão Preto/SP;
E demais cursos na área do fitness, saúde e bem-estar.
Pilates e Respiração
Joseph Pilates¹ teve uma infância com saúde frágil, sofrendo com asma, bronquite, raquitismo e febre reumática. Então decidiu buscar soluções para sua saúde através de atividades físicas, praticando mergulho, esqui, ginástica, yoga e boxe, e mais tarde se inspirou nas técnicas do yoga, artes marciais e estudo dos movimentos dos animais para o desenvolvimento do método Pilates, denominado por ele como Contrologia².
O processo de respiração no método Pilates é fundamental. A correta respiração, inspiração profunda e expiração forte, faz com que o praticante mantenha o foco na correta execução do exercício, aumentando o grau de dificuldade dos movimentos, e consequentemente promovendo maior consciência corporal, maior domínio do corpo e excelentes resultados relacionados a flexibilidade e força.
Uma boa aprendizagem na questão respiratória, influencia em outros princípios também utilizados no método como a ativação do Power House (músculos do abdômen, multífidos, assoalho pélvico e do diafragma), favorecendo o controle e o equilíbrio de forças no centro do corpo, o que reflete no desempenho de todos os demais grupos musculares do corpo.
A respiração bem aplicada nas aulas, traz benefícios físicos e emocionais aos praticantes, e além de melhorar a execução dos movimentos, relaxa o corpo diminuindo a tensão muscular, ativa e estabiliza os músculos abdominais e da coluna, auxilia na postura, reduz a ansiedade, diminui dor muscular, melhora o controle das emoções e da mente. A aplicação da técnica respiratória durante as atividades físicas e no dia a dia pode fazer toda a diferença na vitalidade e no cotidiano dos praticantes.
No método Pilates, a respiração é uma grande ferramenta para aqueles que buscam por uma melhora na qualidade de vida. É importante que o instrutor foque nesse princípio durante as aulas de Pilates, garantindo o correto aprendizado do seu aluno e efetividade dos treinos.
Bibliografia Consultada
Pilates, Joseph H. A obra completa de Joseph Pilates. Sua Saúde e o Retorno à vida pela Contrologia (coautoria de William John Miller) / Joseph Huberto Pilates; tradução de Cecília Panelli. São Paulo: Phorte, 2010.
