Creatina: Porque você precisa colocar na sua rotina
. | postado em 24/02/2023
24 Fevereiro 2023 | Seção: Colunas & Artigos | Categoria: Artigos
Está bem estabelecido que a suplementação de creatina, principalmente quando combinada com musculação, aumenta significativamente as medidas de massa muscular e desempenho (principalmente força).
Pesquisas emergentes também indicam que a suplementação de creatina pode ter efeitos favoráveis ??nas medidas de biologia óssea. Essas adaptações anabólicas podem estar relacionadas à creatina influenciando o estado de hidratação celular, metabolismo de fosfato de alta energia, fatores de crescimento, cinética de proteínas musculares e o processo de remodelação óssea.
Pesquisas acumuladas também sugerem que a suplementação de creatina tem propriedades anti-inflamatórias e anti-catabólicas, o que pode ajudar a criar um ambiente favorável para o crescimento muscular e ósseo e a recuperação do exercício.
Do ponto de vista musculoesquelético, há algumas evidências que mostram que a suplementação de creatina reduz medidas de catabolismo de proteínas musculares (principalmente em homens) e reabsorção óssea quando combinada com treinamento de resistência.
FONTE: Anti-Inflammatory and Anti-Catabolic Effects of Creatine Supplementation: A Brief Review
Dean M Cordingley et al. Nutrients. 2022.
Por: Fabio Gianolla | https://fitestrong.com.br/secaodesktop/colunas-e-artigos/5567/creatina-porque-voce-precisa-colocar-na-sua-rotina
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