O impacto da intensidade da atividade física na redução da mortalidade

27 Novembro 2020  | Seção: Colunas & Artigos  |  Categoria: Artigos

De acordo com novo estudo brasileiro, a mescla entre atividades moderadas e vigorosas potencializa os benefícios. Pesquisador explica

O impacto da intensidade da atividade física na redução da mortalidade

Um novo estudo brasileiro publicado na revista JAMA Internal Medicine analisou mais de 400 mil pessoas para apontar os efeitos da intensidade da atividade física na redução da mortalidade por todas as causas. Segundo a pesquisa, os participantes com uma proporção maior de atividade física vigorosa em relação à atividade física moderada tiveram mortalidade mais baixa por todas as causas.

De acordo com o epidemiologista Leandro Rezende, um dos autores do estudo e professor do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina (Unifesp), o trabalho mostrou que, independentemente da intensidade (moderada ou vigorosa), a atividade física está relacionada a uma menor mortalidade geral e, em particular, menor mortalidade por doenças cardiovasculares e por câncer.

- Foi percebido no estudo que, para a mesma quantidade de atividade física, fazer atividade física vigorosa resulta em uma maior proteção para mortalidade geral, doenças cardiovasculares e câncer. Então, se você olhar para uma mesma quantidade de minutos semanais, a atividade física vigorosa protege mais contra a mortalidade do que a moderada. Porém, o diferencial do nosso artigo foi a forma como olhamos para a variável de atividade física: ao invés de trabalhar com os tradicionais minutos semanais segundo as diferentes intensidades, nós olhamos para o proporção do total que se faz de atividade física, a qual está relacionada a uma determinada intensidade - destaca Leandro Rezende.

O estudo

O estudo coordenado pelo Departamento de Medicina da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/UNIFESP), em parceria com a Universidade de Wuhan (China), Universidade de Santiago do Chile (Chile) e Universidade Europeia Miguel de Cervantes (Espanha), reafirmou que a atividade física é muito benéfica para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, sendo assim, uma grande aliada da longevidade.

Na comunidade científica, as recomendações quanto aos minutos de atividade física que as pessoas devem acumular em uma semana são amplamente conhecidas e disseminadas: 150 minutos semanais em intensidade moderada ou 75 minutos semanais em intensidade vigorosa. Por isso, a pesquisa buscou avaliar outro ponto importante para a redução da mortalidade: a intensidade da atividade física, visto que os benefícios nesse quesito são pouco conhecidos.

Nesse sentido, os autores do estudo utilizaram dados do estudo The National Health Interview Survey, um estudo de corte com mais de 400 mil adultos, para investigar se a realização atividades físicas de intensidade vigorosa promovem maior redução na mortalidade quando comparadas as atividades físicas moderadas. Para isso, os pesquisadores selecionaram apenas pessoas fisicamente ativas e calcularam o percentual (%) do total da atividade física, com intensidade variando de 0% a 100%. Nesse indicador, 100% significa que os adultos realizavam apenas atividade físicas vigorosas, enquanto 0% significa apenas moderadas. Os principais resultados do estudo foram:

Ambas intensidades de atividades física (moderada e vigorosa) estão associadas com menor mortalidade por doenças cardiovasculares, câncer e todas as causas;

Para a mesma quantidade (volume) semanal de atividade física, participantes que realizaram um maior % do total de atividade física em intensidade vigorosa apresentaram menor mortalidade. Por exemplo, adultos que realizaram de 50% a 75% do total de atividade física semanal em intensidade vigorosa tiveram uma redução de 17% na mortalidade por todas as causas, quando comparados aos adultos que realizaram apenas atividades físicas de intensidade moderada.

- A partir do estudo, foi percebido que, independente do total de atividade física que você faz, se você coloca uma pequena contribuição na sua semana com atividades vigorosas, isso tende a ser benéfico comparado com a realização de apenas atividades moderadas. Dessa forma, se você fizer 150 minutos de atividade física moderada na semana, será bom, pois irá reduzir vários desfechos em saúde, melhorando sua qualidade de vida. Mas se você conseguir mesclar um pouco de atividade moderada e um pouco de atividade vigorosa, esses benefícios serão potencializados - aponta o professor do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina (Unifesp).

Mas é importante o acompanhamento profissional para não haver excessos, que podem ter efeito contrário e prejudicar o sistema imunológico.

Fonte: Eu Atleta |  https://www.fitestrong.com.br/secaomobile/colunas-e-artigos/940/o-impacto-da-intensidade-da-atividade-fisica-na-reducao-da-mortalidade